Как изменилась моя работа с клиентами с 24 февраля
⠀
Сегодня поделюсь наблюдениями, что происходит с клиентами в это сложное время.
Возможно, вы узнаете себя в одном из описаний👇
⠀
Самое очевидное разделение сейчас - между
1⃣клиентами, у кого в опыте есть тяжёлые травмы (домашнее насилие, алкоголизм родителей, периоды голода, утраты близких людей и т.д.)
и 2⃣теми, у кого такого не было.
(*Всё, что я напишу - это мои наблюдения из практики, не факт, что так у всех).
⠀
1⃣Первые в спокойное время переживали много тревоги, чувствовали истощение, ожидание, что этот ужас может повториться.
Представьте, каково жить, когда постоянно ждёшь, что произойдет страшное...
⠀
Первая реакция, когда страшное, наконец, случилось - ужас.
"Господи, опять, нет, только не это!!!"
⠀
На этом этапе мы работаем с признанием своих успехов и силы:
я уже выросла, я не так беспомощна, как в детстве, у меня есть ресурсы, поддержка и навыки.
⠀
Дальше происходит удивительное - человек резко берет себя в руки и становится сильным и уверенным.
⠀
Случилось то, чего я ждала - и я знаю, что теперь делать.
Такие люди выглядят гораздо спокойнее, устойчивее и сами готовы помогать и давать опору тем, кто растерялся.
⠀
❗️Если вы узнали себя:
Очень важно не переоценить свои силы и не доводить себя до полного выгорания.
⠀
Несмотря на внешнее спокойствие - это стрессовая реакция. Вам все равно нужно отдыхать, спать, есть, плакать, если хочется, получать поддержку и выгружать стресс.
⠀
2⃣Второй вариант.
Люди без сильного травматичного опыта.
⠀
Сначала - отрицание. "Это должно закончиться прямо сейчас, это обязательно скоро кончится, такого просто не может быть!"
⠀
Потом - оцепенение.
Руки опускаются, растерянность, мысли и эмоции скачут.
Может охватывать сонливость, залипание в экране, бездействие.
Внешний мир будто за пеленой тумана.
⠀
На терапии это отражается так:
Все предыдущие проблемы и вопросы кажутся мелкими и незначительными. Отношения, деньги - пффф!
А то, что происходит - что об этом говорить? На что это повлияет?
⠀
Многие отменяют сессии или приходят в ступоре.
(Но в процессе оказывается, что обсудить надо многое - и к концу ступора уже нет).
⠀
Если вы узнали себя во втором варианте, рекомендации такие:
Ступор и запутанность можно сравнить с перегрузкой компьютера.
Когда открыто слишком много вкладок и запущено слишком много процессов обработки - компьютер зависает.
⠀
Как это решается?
Шаг за шагом закрываем "лишние вкладки".
Выпустить накопленные эмоции = освободить операционную память для новых процессов.
Как? Выговориться другу, выплакаться, выписать в дневник свои мысли.
Дальше смотрим на "зависшие" мысли:
То что сейчас неактуально, что можно обдумать позже, что сейчас недоступно - всё закрываем.
Оставляем самое важное на данный момент - и шаг за шагом решаем базовые вопросы.
⠀
Психотерапия помогает позаботиться о себе, если вы пошли по сценарию "я всё разрулю" - и вернуться к жизни и решению жизненных задач, если вы попали в ступор и замерли.
Я рада быть рядом❤
Упражнение для выхода из тревоги в действие уже выложила в своем Телеграм-канале, ссылку дам в комментариях.
Вы пока напишите, какой вариант реакции ваш?
P.S. Я прошлые 10 дней провела в ступоре, так мы и узнали, что детство мое было благополучным)
